[...] fajnych rzeczy na słodko zrobić. To jest kwestia wyboru i po części też charakteru. Bo jeśli ktoś na masie gdzie jedzenia jest opór nie radzi sobie z dietą to co dopiero na redukcji. To nie jest uwaga personalna do Ciebie, ale ogólnie ludzie tak podchodzą do tego. Nie raz się zdarzało, że miałem podopiecznych, którzy nie udźwignęli diety, nawet [...]
[...] i ciężkie. Jako przykład że, trenowanie 2 razy klaty w tygodniu jest skuteczne dam samego Bonczasa. 17 lat, niecałe 80kg wagi i wycisk 150kg Swoją drogą robienie siły na redukcji planem masowo/siłowym to ciekawe połączenie Serwient-> Trening niemieckich ciężarowców to nie jest FBW ani, żaden z jego elementów. I nie wiem jak można [...]
Tom napady głodu na słodkie to normalna rzecz i trzeba samemu z tym walczyć. Kulturyści na redukcji zapijają to np colą zero lub jakimiś dodatkami 0 kalorii. Jakby to było takie łatwe ,każdy by wyglądał jak zawodnik ,min męskiej sylwetki. A jak się rozejrzysz na dowolnej plaży -tak nie jest. Nie sądzę ,że jakiś lekarz Ci w tym może pomóc. [...]
No i ladnie, a co dalej oczekujesz ? Wiadomo, ze im dalej w redukcji, tym trudniej. Mi sie waga teraz adekwatna wydaje ! Po takiej stracie kg, pewnie troche skory wisi tu i tam, ale to juz kwestia paru najblizszych lat i utrzymywania zdrowych nawykow, aby cos z tym sie stalo(albo operacja plastyczna). powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
[...] sniadanie 13. PYTANIE : interesują mnie przyrosty wiadomo brzuch cwicze na każdym treningu ale niewiele to daje, głównie chodzi mi o rozbudowe sylwetki(niechce znów czytać o redukcji bo mnie to w.k.u.r) Co proponujecie do mojego przypadku co zjesc aby sie ruszylo, co do diety to moge dodac wiecej warzyw nic innego nie mam zamiaru praktykowac. [...]
B: 180g W: 155g T: 95g Dieta będzie wklejona niżej. A możesz mi powiedzieć czemu mleko pełnotłuste jest lepsze na redukcji od mleka 0%? Co ewentualnie zrobić, żeby jak najlepiej wykorzystać ten miesiąc na redukcję, bo jestem na niej już dosyć długi czas i chciałbym po tym miesiącu już ją skończyć? Od dzisiaj zaczynam brać witaminy z Olimpu. [...]
[...] przyłożyć do tego albo stracę wszystko nad czym pracowałem. To będzie jeszcze kwestia do przemyślenia, ale na obecną chwilę nie zastanawiam się nad tym. A co do obecnej redukcji to raczej już niczego nie wykombinuję i pozostało mi jedynie kontynuować obecną kalorykę dokładając aeroby, żeby wycisnąć z siebie ile się da przez ten okres czasu. [...]
[...] ze mnie nie zostanie i lepiej coś zbudować najpierw. Z tego co mi wiadomo symex to potocznie zwana exe tak ? I jeśli bym zaczyna go używać teraz to chwilkę zejdzie zanim zabije estrogen w porównaniu do letro które zbijanie dosyć drastycznie A może by coś dołożyć do tego tescia np winko na 4-5tyg żeby jednak coś przerobić do momentu redukcji
[...] żaden spałącz i że albo buduje albo redukuje tylko pomyślałem że skoro już nie zrobiłem tak jak być powinno to chociaż może uda się z tego cyklu cos wyciągnąć. I dlatego pomyślałem o winku zamiast np metka po której najprawdopodobniej jeszcze bardziej się zaleje. No ale ok czyli co redukuje Estonia i prolke i nic nie zmieniam do redukcji Tak ?
[...] udawac, doloz 200kcal i tak do skutku, dbaj o urozmaicenie diety. Staraj sie dobrze cwiczyc na silowni to apetyt ruszy. Jak sie obudzisz i nie chce ci sie jesc to pobudz czyms zoladek np. szklanka wody. Daj sobie na cel np. 85-90kg i dopiero wtedy mysl o redukcji, ona przyjdzie ci latwiej. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-03-06 15:43:23
[...] Po wyliczeniu odejmujesz na początek z 300kcal i obserwujesz, czy spada. Jeśli nie, tniesz jeszcze trochę. Białka na redukcji daje się 2,3-3,1g na kilogram beztłuszczowej masy ciała - mi wychodzi około 160-210g. Jeśli dasz mniej, możesz popalić mięśnie. Pozdrawiam.
[...] powinno być zapotrzebowanie kcl nie założyłem tu tematu żeby się z tobą przekomarzać napisz lepiej co sądzisz o samej diecie nie moich celach treningu , nigdy nie robiłem redukcji wiec poprostu sie na tym nie znam urosła mi oponka i chce się jej pozbyć nim zaczne robić mięsko . Jeżeli posiadasz wiedze na ten temat to się wypowiedz jeśli bedzie [...]
[...] był co najmniej dzień odstępu)? Szczególnie że trenuję o tej samej porze. Btw. tłuszcz mi się raczej nie odklada, waaga się ustabilizowała w miarę. JEdnak po ostatniej redukcji troszkę wpadło(wiecie, gdy się konczy redukcję zawsze coś przybywa). CO jest w tym najbardziej zabawane, podlewa mnie na tyłku i koło niego, w pasie, na górach nóg [...]
Czy 150mg e3d będzie ok?Martwię się o prolaktyne. Ile tygodni optymalnie? Czy pomysł zazebiania z metą jest dobry? Jak myślicie, będzie stagnacja? Za to masteron ma za zadanie trzymać estro i nie pozwolić się zalać za mocno. Jestem wrażliwy na estrogen. Może na redukcji polecę krótkim masterem i propem, na koniec tura.
Ok wrzucam nowe fotki-troche to trwalo z roznych przyczyn, ale lepiej pozno niz wcale. Obecnie waga 85kg, obw. ramienia 42cm, klatki jakos nie umiem sobie zmierzyc, bf jak widac duzy, ale narazie musi taki zostac-w tym roku nie przewidzialem redukcji (wstrzymajcie sie z jechaniem dopoki wrzuce all foty)
[...] zapalenie trzustki a teraz dostałem do tego cukrzycy insulinozależnej typu 3. Przed chorobą trenowałem dość intensywnie, przy wzroście 180cm ważyłem około 88-90 po redukcji. Na początku choroby po długim pobycie w szpitalu wyszedłem ważąc 60kg. Teraz oscyluję cały czas w okolicy 70kg przez złe wchłanianie niektórych składników i przez [...]
Czyli hp jesc razem z Tse przed treningem ?. Dobre takie połączenie jest hp+tse na redukcji ?. Mam tez krete mono ale czytałem ze lepsza jabłczan na redukcje z tse.
FBW można tak?
